| 银屑病患者将体重尽量控制在健康范围内，不但可以改善银屑病病情，还可以减低患者心血管疾病的风险。以下方法可以帮助保持健康体重： 健康饮食 多吃水果、蔬菜和粗粮；选择瘦肉，如去皮的鸡肉和鱼肉，少吃红肉；限制全脂乳制品；减少精制碳水化合物，如面条、米饭；避免加工食品；停止饮酒和饮用甜饮料。 适当锻炼 体育锻炼是体重管理计划的重要组成部分，选择一个可以坚持的锻炼计划，对于患者来说十分重要。银屑病关节炎的患者应避免运动中损害关节，可以根据情况选择游泳、水中有氧运动、骑自行车和走路等。可以加入力量训练，消耗更多的热量，促进减肥。私人教练可以帮助您选择适当的重量，正确的锻炼方法。 多喝慢吃 当你饿的时候可能只是渴了，多喝水改善身体缺水。吃饭要慢，让身体有时间感知已经摄取了足够的食物。务必吃早餐，否则会让你感觉太饿，而使整天都在吃东西。食物日记可以帮助你记录每天都吃了些什么，提醒你注意控制饮食。 |
