| 摘要 冬季， 银屑病患者 运动对病情的稳定和康复十分有利，可以增强体质，提高抗病能力，减少感冒和其他上呼吸道感染的几率，相对也减少了诱发 银屑病的一些因素。另外，户外 运动可增加患者与紫外线接触的机会有利于疾病的康复，并且 运动可增加出汗量，对皮肤排毒和保湿都很有利。那么， 银屑病患者如何 运动对病情有利?
由于冬季寒冷， 运动自身消耗大，出汗少， 运动者需要增加 运动强度，因此动作幅度小、热量消耗大的有氧 运动最佳。不同年龄阶段的人有不同的 运动方式。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧 运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。 爆发性强的无氧 运动则不太适宜，寒冷气候下可能会引发身体不适。中年人可选择步行、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧 运动。由于中年人的身体状况处于下降的趋势，所以更不能因为工作而放弃了 运动。 对于老年人来说，冬季心血管疾病高发，锻炼一定要掌握“度”。最好选择太阳出来或比较暖和的时候出门，如果 运动量大出汗了，应解开衣扣慢慢降温。 运动后，人体耗氧增加，心脏供血需求也要增加，老年人因血管狭窄或动脉硬化，导致血液供应减少，也会增加发病危险，所以冬季老年人 运动要适量。 对于各个年龄段的人而言，步行是最简单、最方便的一种有氧 运动。可以带上一款轻便小巧的计步器陪你一起 运动，让它陪你坚持日行万步。
注意保暖防冻： 冬季户外气温低，寒冷空气会加重 银屑病患者病情，因此患者在户外 运动时宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和了，再脱去厚重的衣服进行锻炼。锻炼完后要及时穿好，注意保温。再者，低温环境容易让人伤风感冒，也可能引发关节疼痛。所以冬季 运动应该注意保暖防冻， 运动时间最好在上午9至11点钟左右。有条件的患者可以选择室内 运动，但是应注意场所空气流通， 预防呼吸道疾病的交叉感染。 注意扭伤： 运动不当的话很容易发生 运动拉伤、扭伤，尤其在冬季，由于天气寒冷，手脚活动不便，更容易发生这种情况。冬季户外锻炼尤其是滑雪，最要当心扭伤，扭伤发生后可能诱发韧带断裂、半月板碾压老化等其他疾病，千万不能掉以轻心。如果已经出现 银屑病关节炎 症状，患者切不可盲目 运动，应在医生指导下 运动， 运动时要重视关节保护。 温馨提示 冬季免疫力差， 银屑病患者一定要增强免疫力，如果病情复发请及时到专业 医院就诊。 |
