牛皮癣患者调整“假日综合征”，这样做

 

　　给自己适应的时间

 

　　七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，建议患者给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

 

　　生活作息提前调整

 

　　节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一日应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

 

 

　　很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。

 

　　运动调整精神状态

 

　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

 

　　饮食调整身体状态

 

　　节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

 

 

　　国庆假期已经结束，牛皮癣患者要积极应对“假日综合症”，以免让不规律的生活习惯加重牛皮癣病情或导致复发，患者在预防的同时也不要懈怠治疗，祝您早日康复。