| 银屑病会导致患者睡眠质量下降，而睡眠不足会加重银屑病，因此，医生会建议银屑病患者要保持充足睡眠？那么很多患者问了，每天应该睡多久才算够呢？小编总结国外专家的专业意见，分享给大家。 美国的SharonM.O'brien医生说，患者经常会询问我多少睡眠是适合他们的。如果我回答说8小时，患者就会认为不睡8个小时就是错的。因此，关于需要多少睡眠的问题是非常棘手的。现在，我通常会告诉他们，"睡眠时间因人而异"。 在睡眠医学中，我们可以通过睡眠时间将患者分类。长睡眠者可能会睡10-12小时，而短睡眠者只能睡6个小时。当然，这些都是正常的，不是睡眠障碍。 真正重要的是醒来时的感受，是不是感觉很好地得到了休息？我经常问患者关于他们最后的假期，什么时候才上床睡觉？什么时候起床？在假期轻松的环境中，人们排除了日常的压力，有多少天是自然醒来，每晚他们睡着了吗？ 睡眠还与年龄有关。美国国家睡眠基金会网站上有一个免费的图表，给出了多数患者每晚需要的平均睡眠时间。新生儿每24小时需要睡11至19个小时。18至64岁之间的成年人需要每晚睡6至10小时。65岁以上成人需要每晚睡5至9小时。 如果有人问睡眠时间多少为宜的问题，可能是因为他们觉得没有得到足够的睡眠。我总是建议他们遵循良好的睡眠卫生，其中包括： 规律的睡眠时间表 保持卧室凉爽、黑暗、无噪音 睡觉1~2小时前停止使用电子产品。关闭电脑！ 如果你有入睡困难，或者如果你在夜里醒来，别看表！ 睡眠是非常重要的。不幸的是，许多成年人每晚睡6个小时或更少。 鼓励患者要重视睡眠，因为睡眠有助于人体自我愈合。 |
