| 雁北乡，鹊始巢，雉始鸲—小寒 古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，大雁开始北飞。 最寒冷的节气 小寒 小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气。小寒时，太阳视运行到黄经285度，时值公历1月5日或6日。小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，大拿还未到达极点，所以称为小寒。 其实，中国的气象资料表明，此节气的气温是最低的，隆冬“三九”也基本上处于本节气内，因此有“小寒胜大寒”之说。“小寒、大寒冻作一团”和“街上走走，金钱丢手”两句古代民间谚语，都是形容这一节气的寒冷。由于气温很低，小麦、果树、瓜菜、畜禽等易遭受冻寒。 为什么叫小寒而不叫大寒呢？这是因为节气起源于黄河流域，《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。大寒尽管没有小寒冷，但处于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好与夏季的大暑相对应，所以成为大寒。 小寒会吃值多少 在这个时间麻辣火锅，羊肉汤，烤串，辣卤，各种美食。没人会在这个季节去注意身材，减肥那是春天该做的事情。虽说这些话都没错，但是 银屑病人在这个时节在吃上可是有诸多讲究的。 在民间有句俗话“三九补一冬，来年无病痛”。人的身体在经历了春夏秋三个季度的消耗，因此需要在冬季滋补回来。很多 银屑病患者总是听见这个说法： 银屑病患者不宜进补。其实从科学的角度上说，只要不是辛辣刺激的食物， 银屑病患者是可以稍微进补的。 同时中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从 饮食养生的角度讲，要特别注意在日常 饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。由此看来在小寒节气滋补是有着非常重要的位置色。 小寒之冷超大寒，锻炼身体很重要。 小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。 现代社会，生活工作节奏都很快，人体长期处于超负荷状态。俗话说：“生命在于 运动”，体育 运动对促进人体健康有良好作用，而冬季 运动还可锻炼人们的意志力。对于 银屑病患者来说，适量 运动还能提高机体免疫力，何乐而不为？ 银屑病患者要注意，冬季 运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧 运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧 运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。 年轻人可以选择跑步等高强度的有氧 运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在 运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。 中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧 运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点～20点身心比较放松的时间段进行锻炼。 在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，健身者尽量多参加户外 运动，尤其是在阳光充足的时候。 |
