| 跑步作为最常见的运动之一，已经成为越来越多人选择健身的运动方式，它既可以增强身体的免疫力、加强自身的体质，对于皮损恢复也有很大帮助。但是由于它过于简单、易实现，所以很多人常常忽视了跑步过程中需要注意的事项。 上来就跑 小屑们如果刚到健身房就往跑步机上跑，是不正确的做法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当你开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。 不要拉筋 跑步前，肌肉处于冷却状态，如果直接做静态的拉筋动作，并不会启动人体的预备状态，反而会令肌肉越拉越长，导致轻微肌肉撕裂情况发生。跑步前的热身，应以轻松慢跑3-5分钟为主，再配合手脚做开合跳，或5-8分钟的高抬腿为辅，以此来帮助身体预热。 注意距离与时间 跑步时，导致身体受伤的另一个原因是：跑得太远或太快。其实每一次跑步，身体都需要时间来适应运动所带来的变化，如果小屑们不是经常做运动，更应该留意这一点，不要一次性跑太长时间，应逐渐增加跑步的长度和时间，以避免身体出现不适应反应。 运动是治疗疾病的良药，所以只要坚持下来，便会收到意想不到的效果。但是也要注意不要运动过度，以免带来身体上的损伤，反而阻碍了治疗与恢复。
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