| 牛皮癣患者自身免疫力低下，所以牛皮癣患者应多做些运动改善身体素质。慢跑运动可以帮助牛皮癣患者，在治疗牛皮癣时进行适度的有氧健身可以让牛皮癣的治疗起到事半功倍的效果。 不在浓雾中跑步 雾是漂浮在低空中的细小水珠，雾可使积聚在低空中的灰尘、烟尘和较多的病原微生物不易消散。浓雾时锻炼，易吸人有害物质，对牛皮癣患者的身体健康不利。 循序渐进 慢跑对人的体力和耐力负荷较大，开始时，应跑一段路程再走一段路程，交替进行。待体力增加后，每天坚持慢跑15-20分钟或更长一点时间。慢跑的时间取决于身体的承担力，因人而异，量力而行。如果条件不同意，可隔日慢跑1次，每周进行3次，每次20分钟，同样能收到健身效果。 调剂心律 慢跑时心率应操控在每分钟110-120次，运动后如感到全身舒适，精力旺盛，体力充沛，睡眠良好，食欲增加，说明运动量合适。如果感到疲乏，且天仍未消除，就要减少跑步的时间、距离和次数，根据心率调剂运动量。 使用正确的呼吸方式 跑步时要采用鼻吸口呼的呼吸方法。人体经过鼻腔提高吸人空气的温度，免除因冷空气的刺激引起咳嗽。还可运用鼻腔内的鼻毛、黏液阻挡空气中的灰尘或微生物进人体内。采用正确的呼吸方法可以有效减少受感染的几率。 慢跑的好处： 慢跑可促进牛皮癣患者血液循环和营养代谢，有效地防止骨质疏松的发生。另外，慢跑是牛皮癣患者最容易做到、最简单实用、也是最有效的一项有氧代谢运动。 |
