| 牛皮癣患者病情对季节性感应很敏感，秋冬是不适合大多数牛皮癣患者进行室外运动的，适当的运动对牛皮癣康复十分有利，因此室内运动就成了牛皮癣患者康复的关键。因为室内运动空间有限，不能够像室外运动一样自由活动，那么究竟什么样的室内运动适合牛皮癣患者呢? 1、金鸡独立： 闭上双眼，单腿站立，双手垂在裤缝，持续站立30s，可以左右脚交替练习。经常训练可以达到站立1min以至更长时间，金鸡独立可以锻炼牛皮癣患者的小脑，时间久了可以陶冶身心，稳定情绪，对牛皮癣患者的心理状态是一种很好的调整。 2、跪膝行走： 在平地双膝跪地，一步一步跪着走，可根据地板材质以及软硬程度在地板上铺柔软的毯子。开始可联系3-5min，时间长了可将时间延长到10min，达到微汗程度最好，最大的好处就是跪膝行走没有年龄限制，不管多大年龄的患者都适合。 3、经络运动： 经络运动有三个步骤—腹式呼吸、腿部运动以及穴位按摩。 腹式呼吸要求患者在安静的环境下进行。腿部运动就是要求患者做起立下蹲动作，对牛皮癣患者的频率和时间没有具体要求，可以根据牛皮癣患者的自身体力视情况而定。穴位按摩就是要求患者对虎口、内关穴以及足三里穴进行力度适当的按摩。 |
