| 运动不仅可以锻炼身体，而且还可以提高自身免疫力，并且运动可以促进机体的循环，有助于身体毒素的排除。银屑病朋友们需要做运动锻炼身体，这样有助于病情的恢复，但是运动的时候需要注意的几个原则，你知道吗？ 银屑病患者科学运动的“加、减、不” 酸加：锻炼后，如果身体有酸胀的感觉，提示你应该适当增加下一次锻炼的强度和频次。酸胀其实是乳酸在作怪。乳酸是运动过程中，肌肉代谢的中间产物，乳酸在肌肉中积累起来，身体就会产生酸胀感。 很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼，其实是不对的，这时候加一点运动量，恰恰可以有效促进乳酸的分解，利于身体恢复。银屑病患者经常参加锻炼运动，是不会出现酸胀的感觉的。 疼减：锻炼时或者锻炼后，身体某一部位如果产生疼痛感，这时要减少练习的次数，或减小动作的幅度，以免加剧疼痛。这种疼痛不是乳酸积聚造成的酸胀痛，而是身体细小的肌肉纤维或韧带出现轻微损伤导致的疼痛。 这时候适当调节，会很快恢复，如果越疼越练，就会造成大块肌肉或整条韧带的损伤。银屑病患者需要注意，不要运动量过大，以免造成身体的疲劳。 麻不练：如果锻炼后，身体某一部位有发麻的感觉，这时候就要休息了。“麻”是身体发出的最后保护信号，是在告诉我们，发麻的部位已经丧失了部分感觉和运动功能，再练容易生病疼痛。中医理论中的“疼轻麻重”的理念是一样的。 |
