| 牛皮癣的治疗一直是医学上的难题，最近有一种的新的方法对于牛皮癣患者来说是个福音，「正念减压疗程」于1979年由美国麻省大学医学中心附属「减压门诊」的JonKabat-zinn博士所创立，原称为「减压与放松疗程」(stressreductionandrelaxationprogram，简称SR-RP)。 「正念减压疗程」立意在辅助(而非取代)一般的医疗行为，参与疗程的病患通常各自患有不同的生理或心理疾病，包含头痛、高血压、背痛、心脏病、癌症、艾滋病、气喘、长期性疼痛、肌纤维酸瘤、皮肤病、与压力有关的肠胃病、睡眠失调、焦虑与恐慌症等等，因此对于银友们的身心调适也有一定益处。 新技能get：正念减压 正念减压疗程，是连续八周至十周的团体训练课程(最多30人)。病患每周至医院参与一次为时2.5至3小时的课程，学习以及实际练习培育正念的方法，并参与如何以「正念」面对、处理生活中的压力与自身疾病的讨论。在八周的课程中，病患被要求每周六日，每日至少利用45分钟练习於课堂中所学得的正念修行。八周的课程尚包含一天(通常在第六周)约7至8小时的禁语密集禅修训练。 疗程将「正念」(mindfulness)视为「纯粹地注意当下每一秒所显露的身心经验」，教导病患应以正确的态度来练习正念修行： 1、不对自己的情绪、想法、病痛等身心现象作价值判断(Non-judging)，只是纯粹地觉察它们。 2、对自己当下的各种身心状况保持耐心(Patience)，有耐性地与它们和平共处。 3、常保「初学者之心」(Beginner’sMind)，愿意以赤子之心面对每一个身、心事件。 4、信任(Trust)自己、相信自己的智慧与能力。 5、不努力(Non-striving)强求想要的(治疗)目的，只是无为地(non-doing)觉察当下发生的一切身心现象。 6、接受(Acceptance)现状，愿意如实地观照当下自己的身、心现象。 7、放下(Lettinggo)种种好、恶，只是分分秒秒地觉察当下发生的身、心事件。 |
