| 我们常常有这样的习惯，把闹钟定的早一点，被叫醒后，发现还可以睡一段时间，顿时幸福感暴升，然后抓紧睡个回笼觉。但最近美国《预防》杂志报道，闹钟叫醒几次才起床的人，醒后反而更加不清醒。 闹钟反复响打乱正常睡眠周期 首先，闹钟叫醒时人体还处于深度睡眠时期，大脑比较疲惫，刚醒是不太清醒，闹钟响几次后，很容易导致睡眠质量不好，再次入睡不一定能完成一个完整的睡眠周期，完全有可能导致起床后不清醒。 另外，刚醒，由于人体血压未调节好，可能会因供血不足而晕倒。尤其是老人或者一些疾病患者，人体反应需要一定时间，在未充分觉醒时，血供应不足，大脑可能处于短暂缺血状态，身体的保护性反应较差。这也是为什么人在未完全清醒状态下，立即上厕所会晕倒的原因。 三个“一分钟”恢复 三个“一分钟”是指，人醒后在床上躺一分钟；起床后在床头靠一分钟；坐起后双腿下垂等一分钟，这样能迅速从睡眠中清醒。 醒后躺一分钟，可以使人体及大脑皮层逐步清醒，使人体在起床后处于觉醒状态。如果大脑皮层清醒，但人体尚未清醒，身体有可能会发软。人体从睡眠时的躺到坐，再到起立，从人体机制来看，尚未完全从睡眠中转换过来，双腿下垂或手脚活动，有利于全面清醒，避免突发事件。 银屑病患者如何注意好睡眠 银屑病患者要保持健康的睡眠，不仅需要正常的作息规律，而且还要顺应四季变化规律。患者除了每天起床要做到“三个一分钟”以外，尽量避免闹钟反复叫醒睡回笼觉。因此，银屑病患者要尽量保持自己的睡眠时间，对银屑病的治疗是很有帮助的。 银屑病专家介绍：银屑病患者春、夏季节适宜晚睡早起，秋季适宜早睡早起，而冬季则适宜早睡晚起，每天需睡8个小时到9个小时。所以银屑病患者安排睡眠的时间，也要顺应一下季节的变化规律。 |
