| 春节到啦，朋友聚会亲人聚餐少不了，每逢佳节，很多人胡吃海喝过后，往往留下“节日后遗症”，影响健康。在中国，一直流传一句话：“吃饭要吃七分饱”。特别是银屑病患者，一定要注意了! 你还在若无其事吗? 专家指出，吃的十分饱，增加胃的负担，而且血液多数集中在肠胃中，帮助消化代谢，此时患者的大脑供氧供血就会显得不足，会有昏昏欲睡的感觉。鼓胀的胃肠还会对周围器官造成压迫，诱发神经衰弱。除此之外，还会导致肾病、肥胖、骨质疏松等多数疾病，对银屑病病情也会十分不利。 七分饱是什么感觉? 胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。重要的是，第二餐之前不会提前饿。 春节假期也不要忘记健康吃饭的习惯 1、吃饭时挺直腰背 当患者吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背，殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。久而久之可引发胃病，影响患者心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背，让胃部不受任何压迫。 2、两餐间隔4至6小时 两餐间隔太长或太短都会对患者健康造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率，间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般来说，混合食物在胃里停留的时间大约是4至5小时，因此，两餐间隔4至6小时比较合适。 3、先吃爱吃的食物 先吃自己喜爱的食物，这会让患者在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱腹感，可避免吃得太多。 4、饭后别马上用脑 饭后，患者体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血，此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加患者心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上。听听音乐、散散步都是不错的选择。 |
