| 3种科学的方法！ 金鸡独立 “金鸡独立”：方法是轻轻闭上双眼，单腿站立，双手垂在两侧裤缝中处;若站立不稳时，双上肢可以活动平衡，但站立的脚不可离地移动;一般能连续站立30秒就可以，经常训练的人可以达到1分钟以上，左右脚交替训练。经常训练可以加强小脑的平衡能力，调节心理状态，安定情绪。 咬牙切齿 “咬牙切齿”：把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时互不离开，每遍做数十次。 跪膝行走 “跪膝行走”：在房间的平地上，双膝跪地，慢慢地一步一步跪着行走。如果地板太硬，可铺一层薄薄的毯子，舒服一些。起初跪膝行走的时间可以短些，一次3～5分钟，逐渐增加时间，最好每天跪膝行走10分钟左右，自觉额头和躯干有些微微出汗，这就能达到训练效果。中医称膝为筋之府，而肝主筋，肝开窍于目，所以跪膝行走可起到疏肝理气和明目的作用。跪膝行走法也可以帮助减肥，有人试验过每天跪膝行走20分钟，连续3周后就开始出现减肥效果。练习跪膝法还可以治疗膝盖痛、腰痛等。因其能疏肝理气、通经活血，对银屑病也会有效，起码有利而无害，无需运动器械，也无年龄限制。 |
