| 许多牛皮癣上班族都有长时间使用电脑、加班熬夜、缺乏运动等经历，或多或少会影响健康。牛皮癣容易复发，专家建议牛皮癣患者应该避免这些职业病。 干眼症 表现： 人在一般情况下，1分钟眨眼约20次，牛皮癣患者使用电脑时，往往过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，便容易导致干眼症。干眼症的最常见症状便是眼疲劳、异物感、干涩感。 应对： 与屏幕保持约63厘米距离，将屏幕调整为略俯视的位置； 给电脑来张随意贴，如「眨眨电眼」来提醒自己眨眼睛； 20-20-20规则：每20分钟抬眼看20英尺（约6米）外至少20秒； 眼睛干涩时，可以给眼睛来点人工泪液滋润一下。 鼠标手、键盘手 表现： 患者长时间使用键盘、鼠标等设备，腕部、手指过度活动，或者长时间姿势不正确可引起手腕疼痛。屈肌腱反复摩擦、摩擦，腱鞘便会出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症，还会累及正中神经，影响牛皮癣病情。 应对： 牛皮癣患者可以先尝试为自己的手指、手腕制定一个休息计划： 每使用电脑30分钟，就让自己的手指手腕休息2～3分钟； 常常甩甩手，活动手腕，让腕部、指部的肌肉放松放松； 换个有人体工学设计的键盘； 用另一只手操作鼠标（好像有点难）。 颈肩痛 表现： 患者终日坐在电脑前伏案工作，颈部活动减少，经常低头，保持同一姿势太久，导致颈肩部肌肉、骨骼疼痛，这样病症也会使得牛皮癣症状瘙痒。 应对： 做拉伸动作：颈部前伸或后仰，左右旋转头部以及左右摆动头部使耳垂与肩部接触； 定期活动：每隔一段时间起来走动一下，可以去冲杯咖啡或者洗个脸； 换个姿势：每隔20分钟调整下姿势再工作。 睡得少、睡不好 表现： 宅、加班、咖啡、缺乏运动、压力大、易疲劳等等，几乎成了IT牛皮癣患者的标签，再加上不规律的生活方式，更容易引发睡眠问题，导致许多人「睡得少」又「睡不好」。 应对： 养成规律的睡眠习惯。例如每天睡前洗个热水澡、充分放松身心，固定时间睡觉； 保障睡眠质量，不必太纠结睡眠时长； 主动休息，例如每天抽时间午休，特别疲劳时打个盹也不错。 温馨提示： 牛皮癣是顽疾，患者要在医生的指导下找到适合自己病情的治疗牛皮癣的方案，生活中也注意科学有效的护理，避免不好的因素影响病情的恢复，祝患者朋友早日康复！！ |
