| 俗话说：春困秋乏夏打盹。一到秋天，很多牛皮癣患者就会开始犯困，中午如果不睡的话下午就会没精神工作，而且出现了身体乏力的状况，久而久之，对牛皮癣病情也会产生不利的影响。那么对于牛皮癣患者而言，要如何应对秋乏呢? 1每日多睡半小时 夏天昼长夜短，天气闷热，因而很多的牛皮癣患者容易睡眠不足。天气变凉后，牛皮癣患者就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡。适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年牛皮癣患者要午休，每天坚持半小时午休，保证充足的睡眠，这样才能适应“秋乏”。 2少吃或者不吃肥腻辛辣 辣椒、花椒、生姜、桂皮等这类的食物本身对于牛皮癣患者病情也会产生不利的影响，若是患者饮食不忌口，秋季食用这类食物还会加重秋燥。另外油腻的食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，牛皮癣患者应少吃，可多吃蔬菜水果，多喝水，有利于提神醒脑，消除秋乏。 3做做有氧运动 上班族牛皮癣患者因为长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，常表现为头晕脑胀、食欲不振等。这时身体给人的信号就是“困了”。但秋季消除疲劳的好方法不是睡觉，而是做有氧运动，如打打球、做做操、跑跑步等强度不大的有氧运动，可增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，有助于疲劳消失。 4伸伸懒腰梳梳头 即使在不疲劳的时候，牛皮癣患者也要有意识地伸几个懒腰，会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。牛皮癣患者可以搓搓自己的脸、颈，用手像梳子梳头一样挠挠自己的头等。这些简单易做的小动作同样是应对秋乏的小诀窍。 |
