| 一、使用保湿乳液：当症状加重时，你的皮肤会变得干燥，护肤霜和乳液可以保持皮肤湿润。比较厚腻的润肤产品，如凡士林，可以更好地锁住皮肤的水分，通常是最好的选择。应用护肤霜后裹上保鲜膜，持续几个小时，可以帮助去除皮肤的鳞屑。 二、注意保护皮肤和头皮：日常生活中要小心保护皮肤，千万不要出现破损和伤口，因为可能会使牛皮癣恶化，诱导疾病复发，修剪指甲时也要小心。如果你患有头皮牛皮癣，可局部应用药物治疗。 三、忌干燥，寒冷的天气：气候可能对牛皮癣有很大的影响。对于大部分人来说，寒冷干燥的天气会使症状加重，而炎热的天气常常令症状好转。 四、使用加湿器：重要的是要保持皮肤湿润。当皮肤干燥时，记得打开加湿器。 五、避免药物对于疾病的影响：让你的医生知道你正在服用的所有药物，询问是否会影响你的牛皮癣。 六、避免刮伤，割伤，碰伤和感染：这是牛皮癣患者要避免的事情，皮肤创伤可能会导致病灶形成，即Koebner现象。感染也可引起这类问题，剃须时要特别小心，并且要避免针灸、纹身，尽最大努力防止昆虫叮咬和擦伤。 七、适量日晒：日光紫外线可延缓皮肤细胞的生长，所以获得中等剂量阳光是有益的，一般持续约20分钟左右的时间较好。患者仍需要适当使用防晒霜，过分高强度直晒可能会提高皮肤癌的风险。 八、缓解压力：虽然还没有得到证实，很多人的疾病与突发压力有关。所以，尽量改善你的焦虑。这并不容易，你可以尝试冥想或瑜伽等放松技巧。 九、限制酒精饮料：酒精与牛皮癣之间的关联是不明确的，但有些人认为这会加重症状，尤其是男性。对于使用药物治疗的牛皮癣患者，酒精可能是危险的，所以请与你的医生沟通。 十、运动，饮食和保持健康的身体：虽然没有研究表明饮食与牛皮癣相关，专家建议患者要均衡饮食，多食水果和蔬菜。有人说当他们不喝牛奶后症状改善，并且运动是有帮助的。有研究表明，超重可导致疾病复发，所以要保持健康的体重。 |
