| 一年一度的春运大潮已经拉开帷幕，许多列车基本上人满为患，列车的每节车厢的座位上更是挤着坐，乘客更是坐下去就不愿起来，能插脚的地方都站满了人，乘客的身体活动受到很大限制，长时间站立或趴卧、坐着不动，会导致乘客身体极度疲劳。 在漫长的旅途中，正常人都会遭受到如此巨大的身心折磨，那么，身体素质本就较差的银屑病患者，要如何应对呢?小编为大家支几招。 1、途中饮食要健康 银屑病患者首先要购买来自正规渠道的食品。春运列车和长途汽车是消化道与呼吸道疾病的高发场所，在长途汽车和列车上，清洁用水一般有限，加之人多拥挤，行动不便，不少银屑病患者往往忽略了洗手等日常卫生习惯，结果导致染上肠道传染病，继而加重了银屑病的症状。 同时，银屑病患者在列车上吃饭不能过饱，切忌暴饮暴食，口味要清淡，就餐时不喝或少喝酒，可以适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品，还应多吃新鲜水果，以及粗粮等食物，从而起到消除疲劳的作用。在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。 2、途中要补充好水量 在火车上，很多银屑病患者的饮食不是太规律，且饮水量减少，这样会导致血液黏稠度增高，诱发出心脑血管的并发症。所以，即使是在火车上，银屑病患者也要尽量规律饮食、多喝水，避免血液浓度过高。 3、人多不要拥挤 拥挤的车厢内也是各种生理、心理疾病的高发地，每年一次的大迁徙，对于银屑病患者的肠胃、呼吸、循环、心脑血管乃至精神都是一场考验，所以，专家建议，银屑病患者尽量不要与其他旅客相互“拥挤”，在确保自身安全的情况下，登上火车。 4、不要长时间站立不动 乘坐火车或是长途汽车时，下肢是最容易“受伤”的部位之一，在久坐或是久站之后，常见的问题就是足部、腿部浮肿，此外，严重的还可能出现血栓。银屑病患者久站或久坐时，要经常换换姿势，即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”，如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等。每隔1小时做一次“小动作”，就可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定缓解。 5、尽量保证睡眠量 睡眠不好很容易精神不振，而且对病情也很不好，尤其是在拥挤的春运车厢里，无论是环境，还是休息的条件上，都不利于银屑病患者的睡眠质量，但是，尽管条件再恶劣，银屑病患者也要想方设法的补充好睡眠。以免因睡眠不足而加重病情，或者诱发银屑病。 |
