| 牛皮癣是一种常见的皮肤病，很多人对它都有各种各样的误解。我们将通过一系列科普文章帮助大家正确认识牛皮癣的疾病常识，了解疾病预防、治疗等方面的内容。 睡眠不足可以诱发和加重牛皮癣。很多牛皮癣患者的病情复发和加重与睡眠不足有关。预防牛皮癣复发的根本途径是增进身心整体健康，即所谓“正气存内，邪不可干”。良好的睡眠是增进整体身心健康的必要条件，同时也是身心整体健康的体现。 曾有报道称，长途运输汽车的司机患牛皮癣的较多，而且在连续1-2个月开夜间长途运输车，易使皮疹加重，这与夜间睡眠最佳时段不能睡觉有关；如果不能调休，即使用药治疗，效果也往往不太理想，而在调换白天开车，保障夜间睡眠后，皮损自然减轻。 对于需要经常值夜班，又不能调班的人们，建议其在白天拉上深色窗帘，模拟夜间无光线照射和比较安静的环境，必须补足7-8小时的睡眠时间，这样可以减少一些夜间睡眠不足对身体的损伤。 睡眠是一种主动过程，首先要保证睡眠时间，每天夜间要睡6-87小时，中午最好午睡半小时左右，这样可以使疲劳的身心状态得到修整，身体各器官恢复正常的生理功能；其次要改善睡眠结构，根据睡眠监测的情况进行治疗，纠正睡眠过程中的紊乱情况，特别是有呼吸暂停的患者一定要及时治疗，以免引起更严重的心脑血管病。 最后，要考虑如何提高睡眠质量？睡眠不好的主要原因之一是在肠胃，即中医讲“胃不和而寝不安”，因此在睡觉前最好不要吃得过饱；此外睡觉前心情要放松，尽量不要过度思虑一些难办的问题；在睡前可以用热水泡脚20分钟以上，最好能够微微出汗，这样既有利于全身血液循环，也可放松心情；此外，进行腹式呼吸10分钟，或者生物反馈放松训练半小时，使心情平静下来有助于睡眠。只有保障睡眠质量，机体的各个脏器和功能才能够得到充分休整和恢复，免疫功能和内分泌水平才能够得到正常发挥，整个身体健康水平才会有保障，抗病能力自然提高。 |
