| 赵先生是一名汽车司机，目前经营着一家运输公司。从他现在的状态看，你绝对猜不到他是患牛皮癣已经有17年。大概在十年前，赵先生也与大多数牛皮癣患者一样，心情低落，这主要是全身皮损面积达20%，严重影响了他与别人的社交，自卑而情绪低落的他很难跟其他人打交道，但公司的运营又不得不与各类人群交流。 赵先生妻子看到丈夫逐渐被 牛皮癣病魔困扰，内心焦灼万分，多方帮丈夫寻找 治疗的办法，在妻子的帮助下，赵先生客服了盲目和焦虑的心态，在 用药的同时进行腹式呼吸锻炼，使皮损越来越小。现在他已经停药5年了，只是进行腹式呼吸锻炼，皮损也只有冬季少量有新发，但是通过腹式呼吸锻炼后皮损会自行消退。 腹式呼吸训练很容易操作，三步骤就能达到很好的效果。 1进行腹式呼吸训练时先坐在舒适的椅子上或平躺在床上，尽量不思考问题，让注意力完全集中在一呼一吸之间。 2吸气时用鼻腔进气，同时腹部鼓起，最大限度地调动腹部肌肉进行呼吸，使横膈膜下降。 3呼气时用口腔出气，使横膈膜上升，尽量缓慢将肺中的余气呼出。每次训练30分钟为宜。 呼吸的模式：以吸气-呼气为一个周期。基本方法是：吸气短，一般不超过3秒；呼气长，以呼到极限为好，基本要求为7秒。对于初次练习的人来讲，按照固定模式呼吸可能不适应，会有气短、发热、犯困的反应，所以初步训练者应该循序渐进，经过多次练习、逐渐在时间和频率上接近目标。 |
