| 银屑病患者的福音来了！银屑病因其反复复发，难以根治而长期稳坐皮肤顽疾的宝座，而根据由《慢走运动与持续健康教育对预防银屑病复发的效果研究》一文，其研究结果显示，在患者出院后，每天进行慢走运动1~2次,1~2h/次，并且以电话回访方式，续强化预防银屑病复发的健康教育1次/月，出现了喜人的结果：慢走运动配合持续的健康教育干预确实可以预防银屑病的复发！
早在1992年，世界卫生组织就曾说过“步行是最好的 运动”。步行时，人体的60%—70%的肌群参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改善身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。 慢走我们应该注意什么： 一、走路 运动最重要的装备是鞋和袜子。步行时宜着宽松、舒适、吸汗性强、软底合脚的 运动鞋，鞋底要有适当的弹性，以缓冲震动，减轻踝关节、膝关节内软骨的负担。 二、健步走是一种 运动，它不同于平常的走路、散步。步行前一定要进行简单的准备活动。 三、走路时要收腹、挺胸，双眼平视，根据自身健康程度选择合适的步幅和速度。 四、肥胖人群及骨关节疾病人应在医生指导下谨慎选择步行速度和 运动时间。 五、患有慢性生活方式疾病人群，尤其是老年人或心脑血管疾病人员 运动前应进行全面体格 检查，通过 检查了解自己健康状况，不仅了解心血管系统功能，而且对于了解呼吸系统，肌肉、骨骼 运动系统的功能状况也都十分必要。 六、对于刚开始进行 运动健身的人，步行时要控制好速度，强度不要过大， 运动时间不宜过长，根据自身状况量力而行、循序渐进。避免造成过度劳累或 运动损伤。 |
