| 所谓身体是革命的本钱，健康是无价的财富。在工作、生活繁忙之余，一定要注意自己的身体健康。下面五项健康基石作为健康自检指标，您做的好吗？ （一）五大健康基石 1、合理膳食 从最初的裹腹到现在吃得营养。饮食对于国人而言除了是生命的基本保障外，还多了一层养生的境界。营养师们虽然各有各的建议，但是均衡饮食保健康是一种共识。 2、适量运动 根据研究显示，运动无须剧烈，只需进行中等程度、令人流汗、心跳加速和呼吸加重的运动，就可促进健康。每日合共进行30分钟运动，每次不少于10分钟，持之以恒即可。 3、戒烟戒酒 戒烟戒酒已经成为保证身体健康的一大共识，戒烟戒酒非常有利于银屑病患者的病情稳固不复发，戒烟可减少呼吸道疾病、降低患病几率，戒酒可以减少对肝脏的损伤，大大降低肝硬化的风险。 4、心理平衡 WHO给健康的定义为："健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。"银屑病患者平时注意保持心态平稳健康，多倾诉多疏导情绪，对于健康非常重要。 5、充足睡眠 “吃人参不如睡五更”，这句谚语道出了睡眠的真谛。睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力，抵抗疾病的能力有着非常密切关系。 （二）定期体检很重要 在这个竞争激烈的社会中，人们平时忙于工作而无暇顾及身体，值此岁末年初，建议银屑病患者做一次全面的健康体检，排除健康隐患；对身体可能出现问题的重点部位进行排查，做到早发现、早诊断、早治疗、早预防，少受罪。 银屑病患者要仔细遵守五大健康基石，根据自己的个人情况、恢复状态等，可进行一次年前检查，积极听取医生建议，为2015年的工作和生活做一个好的开端。 |
