| （一）遵循人体健康的基本原则 1.采用平衡膳食 2.足量饮水 3.保证充足睡眠以避免疲劳和缓解紧张 (二)尽量避免银屑病的诱发因素 1.感染 2.某些药物 3.皮肤损伤 4.精神紧张 5.寒冷气候 6.吸烟 7.大量饮酒虽然不能避免每一个诱发因素，但知道这些因素可以帮助您在某些情况下决定如何取舍。 （三）记录自己复发或加重的因素 1.这是银屑病患者自我管理的一项非常有帮助的重要的技能。 2.当每一次病情复发时，写下来复发的时间，仔细寻找可能导致疾病复发的所有信息并记录下来。 3.生活中是否有紧张或应急事件？ 4.是否夏季在外野营遭受蚊虫叮咬？ 5.要牢记：银屑病皮损发生在皮肤损伤后10～14天。 6.这些信息会反映一些事实，即银屑病会对您造成哪些影响，这对您自己和医生更好地管理银屑病非常有帮助。 (四)戒烟 1.如果您患有银屑病或有银屑病家族史，千万不要吸烟。 2.如果您已经有吸烟的嗜好，银屑病是一个非常好的戒烟理由。 3.大量研究不断证实，吸烟可以诱发银屑病。 4.吸烟可以使掌跖部位脓疱性银屑病病情加重，部分患者戒烟后皮疹可消退。 研究显示，严重型银屑病与吸烟密切相关。 （五）限制酒精的摄入 1.研究证实大量饮酒可以诱发银屑病，并且使治疗无效。 2.也有研究表明大量饮酒与严重型银屑病密切相关。 3.使用氨甲喋呤治疗的患者应严禁饮酒，因为氨甲喋呤和酒精一起会发生严重的副作用。 （六）减少精神紧张 1.许多患者有体会，即精神紧张时银屑病会复发或加重。 2.既然紧张有时不可避免，有许多有益的办法可以减少紧张。 3.您可以向皮肤科医师寻求帮助，必要时也可以与心理医师沟通。俗话说“同病相怜”，与银屑病病友进行沟通也是缓解紧张的好办法。 4.运动、太极拳、瑜珈等也是有效缓解紧张的方法。积极有效地治疗银屑病可明显缓解患者的紧张情绪 (七）注意皮肤的护理 1.使用润肤剂和保湿剂 2.润肤剂可以使皮肤变得柔软。 3.保湿剂可以保持皮肤的湿润，防止皮肤变得干燥和出现裂口。 4.保持皮肤水分最有效的方法之一是沐浴后及时使用保湿剂。 5.规律、经常使用保湿剂可以防止皮肤干燥引起的瘙痒和疼痛，减少鳞屑和减轻炎症。 6.根据情况，白天可以使用润肤保湿洗剂或水包油的乳液，晚上使用油包水的霜剂或软膏，后者的保湿效果要持久一些。 (八)避免搔抓皮肤 1.毫无疑问，银屑病会瘙痒。 2.但搔抓皮肤会使皮肤破损导致细菌感染；会导致皮肤出血；会是银屑病病情加重。 3.搔抓后，皮损已经消退的部位可以出现新的皮疹。 4.为了缓解瘙痒，建议积极治疗银屑病：最有效治疗瘙痒的办法是治疗银屑病。当皮损消退后，瘙痒通常会自然停止。 5.在皮损未消退时，以下方法可以控制瘙痒： 6.局部降温：瘙痒部位凉水冷敷或冰块压迫可以收缩毛细血管，降低痒感。 7.使用止痒软膏 8.保湿润肤：尤其是浴后及时应用润肤保湿剂可以明显缓解因为皮肤干燥引起的瘙痒。 9.中药泡浴：可以缓解瘙痒，促进皮损消退。但要找有经验的医生根据病情开处方。 10.银屑病皮损消退后，要继续使用润肤保湿剂是非常重要的，可以保持皮肤柔软，防止因为皮肤干燥而引起的瘙痒。 (九)注重生活中的细节 1.用温水洗澡，而不要用热水。 2.建议洗澡时使用无香味的清洁用品。 3.永远不要搓澡、搔抓皮肤和揭皮：搓澡、搔抓皮肤和揭皮可以引起出血、感染和银屑病的病情加重。 4.建议经常使用润肤剂和保湿剂润泽皮肤，防止皮肤干燥。 5.浴后将皮肤拍干或蘸干，而不要擦干：洗浴后一定要注意将皮肤轻轻拍干或用毛巾蘸干。用毛巾擦皮肤或对皮肤任何形式的刺激均可能引起新的皮疹。养成浴后将皮肤拍干或蘸干的习惯可以避免这一问题。 6.注意不要晒伤皮肤：虽然日光照射可以治疗银屑病，但许多治疗可使皮肤对日光敏感。外用或系统应用维甲酸或进行PUVA治疗的患者必须避免日晒。另外，日光照射可能引起日晒伤，导致病情复发或加重。 7.贴身衣服一定要穿纯棉的：纯棉衣服与其他质地衣服比较，发生皮肤刺激或引起局部热量集聚的可能性小。 |
