银屑病调理重点：拒绝秋乏、秋燥，遏制银屑病多发元凶！

 

　　“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着全国大部地区天气将由凉爽向寒冷过渡。而“寒露寒露，遍地冷露”，我们可以隐约听到冬天的脚步声了。

 

　　谚语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是提醒大家寒露一过，就要注意身体保暖，尤其是脚部的保暖。进入寒露节气，大家就尽量不要再穿凉鞋了，同时要注意足部和下肢保暖，以防“寒从足生”，招致疾病。

 

　　《素问·六元正纪大论》有“五之气，惨令已行，寒露下，霜乃早降”之说。寒露后雨水渐少，天气更加干燥，昼夜温差加大，露水更冷，即将结霜。传统中医有“春夏养阳、秋冬养阴”之说，我们应顺应四时之气，根据天气变化进行调理养生。

 

　　从传统中医角度上讲，寒露节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。在此时期人们的汗液蒸发较快，因而常会出现皮肤干燥，皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至毛发脱落和大便秘结等现象，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

 

　　新疆西部、西北地区东部、内蒙古东部、东北地区北部、华北、黄淮北部、四川盆地北部和西南部、云南、华南中南部等地有小到中雨，新疆西部、内蒙古东北部、黑龙江西北部、青海东部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪。

 

　　银屑病患者应调整好自己的睡眠时间，尽可能保持充足的睡眠。进行适当的体育锻炼，散步、登山等都是不错的选择，运动时要逐渐增加运动量。

 

　　拒绝秋乏还可以在饮食上进行配合：多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。

 

　　秋天十分干燥，建议大家洗澡不宜过勤，银屑病等皮肤病患者更要注意每次洗澡不超过半小时;不宜用碱性肥皂洗澡，而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等。

 

　　拒绝秋燥还要注意补充水分，每天最好喝7到8杯温开水；还要保持好的心情，笑口常开不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

 

　　拒绝秋膘

 

　　过去生活条件不好时，人们往往会“贴秋膘”，为即将到来的冬季储存热量。随着生活水平的提高，很多人不贴秋膘营养都过剩，因此，秋季的饮食要注意营养均衡，本来已经热量过剩的人，建议吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、薏米、芹菜等，并有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可以游山玩水，使心情舒畅又能增加活动量，达到减肥的目的。

 

　　寒露养生注意事项：

 

　　应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等甘、淡滋润的食品，既可补益脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。适合这一节气的水果有橘子、梨、柿、香蕉、葡萄等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。银屑病患者应尽量忌食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精,对于患者来说，更容易引发旧疾。

 

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　　《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免脑血栓的形成。

 

　　医生建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。同时，要尽可能改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通、新鲜。

 

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　　寒露时节锻炼不宜过于激烈，要有放有收。在进行形体锻炼的同时，要保持情绪稳定，精神内守，涵养元气，不可导致元气外泄。《素问四气调神大论》明确指出“冬三月，此为闭藏”。这里说的“闭藏”就是把元气涵养在内，以备来年春季万物生长之需要。如果锻炼中出汗过多，就会耗散元气，反而达不到增强体质的目的。

 

　　寒露期间，银屑病患者也可选择晨跑、暮跑、散步、打太极拳等运动，寒冷使血管收缩，运动发热又使其舒张，这样可有效地预防动脉粥样硬化，从而预防心脑血管疾病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病，并延年益寿。

 

　　银屑病患者运动至身体微微出汗即可，此时不要脱衣摘帽，以免在寒风中感冒。可在运动前穿着略薄一些，这样可避免运动时大量出汗而导致着凉，以免引发银屑病复发。

 

　　患者如果能按以下衷告照顾自己，相信定能减少或减轻银屑病的复发。

 

　　1、对自己的疾病应持正确态度，既要积极防治，又不要背负思想包袱。精神要乐观，情绪要稳定，要避免紧张和过劳累，劳逸结合，休息要充分，生活要规律，营养应全面，并坚持体育锻练，以长期保持全身良好健康状况。

 

　　2、要认识到积极治疗决不是过度治疗或胡乱治疗。治疗应科学、适度。目前，因治疗不当使皮损很快复发甚至严重复发的患者是相当多见的。所以，科学、适度地治疗这一条尤为重要。

 

　　3、应严格避免过敏性的食物和药物，尽量避免具有刺激性的食物如酒类、辣椒、生姜胡椒、咖啡等，避免皮肤外伤以及细菌、病毒的感染，还应积极彻底地治疗其它伴发病。这些是减少或减轻银屑病复发与加重的主要条件。

 

　　4、发病后要及时尽量查明诱因和及时地治疗。如果上呼吸道感染为诱因，就应及时有效地采用抗病毒、抗细菌治疗并同时进行抗银屑病的治疗，数周后皮损常可消退，且能保持较长时间不复发。