| 改变生活方式能使你的皮肤看起来更好，感觉也会更好。试试这些小窍门来平复怒气、去除鳞屑、促进愈合、减轻发痒和发炎的皮肤。 1.皮肤保湿 这是一个你容易做到，并且很有益的事情。皮肤保持湿润，减少干燥、瘙痒、红肿、疼痛和脱屑。保湿可以帮助皮肤愈合。 哪一种类型的保湿产品是适合你的，取决于你皮肤干燥的程度。膏类是厚腻的，善于锁住水分；乳液稀薄、光滑；霜介于两者之间。实际上并不需要涂上厚厚的高价产品，凡士林和白油便宜而且有效。 洗澡后轻轻拍上保湿霜，白天或更换衣物时可再拍一次。如果天气寒冷干燥，你可能需要更频繁的使用保湿产品。 室内可适当增加湿度，特别是当室内有供暖时，这样可以帮助皮肤保持水分。 你也可以增加湿度和汽化器的空气，这将有助于你的皮肤保持水分更好。 2.每日洗澡舒缓皮肤 每天用温和肥皂洗个温水澡可以帮助减轻皮肤瘙痒，并可消除皮肤干燥。洗澡水中可加入油、细燕麦、泻盐或死海的盐，浸泡15分钟。避免应用热水和粗糙的肥皂。 不要用毛巾擦皮肤，应轻轻拍干。摩擦可以使皮肤溃疡恶化，甚至诱发新的。之后立即应用润肤霜。 如果皮肤干、痒，但没有时间洗澡，试试这个快速方法：把湿毛巾或冷敷布放在问题区域，之后应用润肤霜。 3.阳光疗法 紫外（UV）光可以缓解、改善 银屑病。即使是室内光线也有一定效果。 每个星期晒2~3次太阳，但为了皮肤健康一定要使用防晒霜。阳光照射过多会增加罹患皮肤癌的风险，可能会使你的情况更糟。 紫外线 治疗前要常规咨询医生，并定期 检查，以确保 治疗得是否太过分。 4.舒缓压力 研究表明，压力可以使 银屑病和瘙痒加重。有人因为一次非常紧张的事件而造成疾病爆发。所以有时你通过降低焦虑程度就可以稳定 症状。 有许多方法可以缓解压力，建立一个家庭和朋友的支持系统。想想什么对你最重要，花些时间在上面。放松练习如瑜伽、冥想、深呼吸都有些帮助。身心技巧如引导意象和生物反馈（让你学会通过改变想法或行为而控制你的身体功能）也可帮助你放松。 吃的健康、喝大量的水、多锻炼、充足睡眠都会帮助你减压，帮助你对抗感染，改善皮肤。 5.保持皮肤柔软 避免使用劣质产品，如含酒精乳液，除臭香皂，甚至洗衣皂，这些可导致皮肤敏感。不要选择扎人的衣服、粗糙的织物，而应选择柔软的棉织物。 6.戒烟戒酒 吸烟能引发皮肤红肿，加重 银屑病。如果你想利用尼古丁铁剂帮助你戒烟，可以咨询医生。 酗酒也会引发 症状，影响你的 治疗。它甚至可以与一些 银屑病药物结合，导致危险的副作用。 7.不要搔抓 毫无疑问的是痒就想抓，但搔抓可造成皮肤损伤，造成感染。当你有搔抓的冲动，闭上眼睛、深呼吸，轻轻地擦上保湿霜。 |
