| 银屑病患者的衣食住行 银屑病俗称为“牛皮癣”是一种常见的复发性炎症性皮肤病，其特点是皮肤出现大小不等，境界清楚的红色鳞屑性斑块上覆有大量干燥的银白色鳞屑，伴有轻重不等的瘙痒。银屑病的发病与遗传因素、感染因素、代谢障碍、免疫功能紊乱、精神紧张等多因素相关，目前尚无根治的办法，下面就衣、食、住、行方面给银屑病患者提点建议。 衣 “牛皮癣”患者经常会出现严重的瘙痒，病情严重时还会出现皮肤干裂、疼痛，所以贴身衣服应选择纯棉、宽松、柔软的服饰。衣服在洗涤时一定要清洗干净，不要残留洗涤液，并加用柔顺剂，以减轻对皮肤的不良刺激。 食 1.适量补充蛋白质、维生素和多种微量元素。因为银屑病是一种慢性红斑鳞屑性皮肤病，患者往往有大量的皮屑脱落，这些脱落的皮屑中有较高含量的蛋白质和脂质，造成机体蛋白质的大量丢失，而且因表皮细胞代谢加快，消耗了大量的维生素和微量元素，引起机体营养物质相对缺乏。建议患者每天喝1-2袋牛奶，同时进食燕麦片、西红柿、黑木耳、黄色蔬菜、绿茶等富含维生素、微量元素的食物和蔬菜。 2.少吃牛、羊肉等红肉制品，因为银屑病是慢性炎症性皮肤病，有研究表明牛、羊肉等红肉制品可导致花生四烯酸增加，加重炎症性皮肤病。由于部分银屑病患者伴有便秘，因此，注意增加饮水，多进食粗纤维食物，积极矫正便秘。 3.少食高糖、高脂类食物，因为流行病学资料表明银屑病与肥胖、高血压、高血脂等代谢异常综合征相关。 4.应戒烟限酒。流行病学调查显示，每天吸烟多于20支者比从不吸烟者银屑病的发病危险度增加3.3倍；每天吸烟多于10支与男性严重的肢端银屑病相关；吸烟是掌跖脓疱型银屑病重要的危险因素。乙醇的摄入量与银屑病的慢性化、严重度及治疗失败有关。每天饮酒大于80克的患者治疗效果差。饮酒还会降低患者的治疗依从性。 住 银屑病患者在选择住房时，尽量避免入住潮湿的房子，选择阳光充足的房间，因为阳光中的紫外线能减轻银屑病。在冬季，银屑病患者室内采暖温度不宜过高，同时可以用加湿器或种植花草等方法来保持室内适宜的湿度，适宜的温度和湿度可以减少皮肤水分的蒸发，减轻皮肤干燥及瘙痒。 银屑病患者平时洗澡时，也应格外注意。银屑病患者一般应以浸浴为宜，不可使用浴巾等用力搓擦，水温以35--39℃之间为宜。某些药物、矿物浴、温泉对银屑病也有好处。洗澡时还应注意保温，以防受凉感冒而造成银屑病加重。 行 银屑病患者在秋冬季节外出时最好配戴口罩，积极预防上呼吸道感染。同时应坚持体育锻炼，如跳绳、游泳、慢跑等运动项目有利于增强体质、减少压力、改善心情，有助于患者康复。运动时应穿合适的运动鞋，防止加重银屑病的趾甲、关节病变。 银屑病患者每天要睡多久？你睡够了吗？ 银屑病会导致患者睡眠质量下降，而睡眠不足会加重银屑病，因此，医生会建议银屑病患者要保持充足睡眠？那么很多患者问了，每天应该睡多久才算够呢？ 患者经常会询问我多少睡眠是适合他们的。如果我回答说8小时，患者就会认为不睡8个小时就是错的。因此，关于需要多少睡眠的问题是非常棘手的。现在，我通常会告诉他们，"睡眠时间因人而异"。 在睡眠医学中，我们可以通过睡眠时间将患者分类。长睡眠者可能会睡10-12小时，而短睡眠者只能睡6个小时。当然，这些都是正常的，不是睡眠障碍。 真正重要的是醒来时的感受，是不是感觉很好地得到了休息？我经常问患者关于他们最后的假期，什么时候才上床睡觉？什么时候起床？在假期轻松的环境中，人们排除了日常的压力，有多少天是自然醒来，每晚他们睡着了吗？ 睡眠还与年龄有关。患者每晚需要的平均睡眠时间。新生儿每24小时需要睡11至19个小时。18至64岁之间的成年人需要每晚睡6至10小时。65岁以上成人需要每晚睡5至9小时。 如果有人问睡眠时间多少为宜的问题，可能是因为他们觉得没有得到足够的睡眠。我总是建议他们遵循良好的睡眠卫生，其中包括： 规律的睡眠时间表 保持卧室凉爽、黑暗、无噪音 睡觉1~2小时前停止使用电子产品。关闭电脑！ 如果你有入睡困难，或者如果你在夜里醒来，别看表！ 睡眠是非常重要的。不幸的是，许多成年人每晚睡6个小时或更少。 鼓励患者要重视睡眠，因为睡眠有助于人体自我愈合。 如果您有任何健康方面的疑问请添加微信公众号：健客健康咨询，健客健康咨询为各位朋友提供全面专业的疾病咨询和健康资讯，健客健康咨询真诚为您服务。健客宗旨：让每一个人更健康。 |
