| 秋季来临，气候开始变凉，空气也变得越来越干燥，这个时候就很容易遇上“秋燥”，那么在生活中我们应该如何预防秋燥呢？下面来了解下吧。 7个方法教你预防“秋燥” 1、多睡一小时，保持充足睡眠 增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。 2、合理膳食防“秋燥” 秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或�怀孕晾奔逭ǖ热刃允澄铮嗍郴嶂锷艘酰又厍镌铩� 3、少开电扇，关窗睡觉 秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受“冷刺激”。 4、保护脐部，预防疾病 天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。 5、坚持锻炼，但切勿过量 秋季秋高气爽，适合户外运动。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。 6、避免过早添加衣物 秋季昼夜温差较大，天气变化无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加，不可过早过急。 7、注意胃部保暖 秋天需要注意胃部保暖，睡觉时需关好门窗，腹部盖好被子，防止秋风流通使脾胃受凉。 秋燥适合吃什么食物 银耳 银耳有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。 百合 中医认为，百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，适合秋季食用。 山药 山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。 蜂蜜 蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。 |
